В конце сезона перед многими велосипедистами и спортсменами-любителями возникает вопрос: как не потерять заработанную за лето форму и не начинать все заново в начале следующего сезона? Помимо этого, многие просто хотели бы добавить в свою жизнь больше физической активности и спорта в холодное время года. Отличным решением в такой ситуации станет велостанок.
Велостанки - это относительно легкие и компактные приспособления, благодаря которым вы сможете тренироваться дома в удобное для вас время на собственном велосипеде, в привычной посадке. Его можно быстро демонтировать, сложить и убрать, в сложенном виде он занимает достаточно немного места. Большинство станков оснащены системой регулировки нагрузки. Станок позволяет тренироваться с теми же усилиями и каденсом, что и на трассе, не отвлекаясь на автомобили и прочие дорожные нюансы.
Все велостанки можно разделить на два типа:
Роллерные станки
Роллеры - самые простые по конструкции станки. Представляют собой раму, на которой размещены 3 широких ролика. Сам по себе такой станок не дает должного уровня сопротивления, оно поступает только при выборе более высокой передачи. Такой станок не предназначен для тренировок по мощности, однако отлично подойдет для легких аэробных нагрузок, а также для работы над балансом и техникой педалирования.
Трейнеры
Трейнеры представляют собой конструкцию под заднее колесо велосипеда с специальным прижимным роликом, который создает сопротивление вращению колеса. Такой станок позволяет регулировать сопротивление, максимально точно имитируя езду в реальных условиях. Единственное небольшое изменение, которое рекомендуется произвести с велосипедом - это установить специальную износостойкую покрышку для таких велостанков. Она позволит снизить уровень шума во время тренировок и прослужит гораздо дольше, чем обычная.
Трейнеры бывают трех типов: с воздушным, магнитным и жидкостным сопротивлением. Самым популярным видом являются магнитные трейнеры. Они обладают хорошим диапазоном уровней сопротивления, приемлемой ценой и меньше шумят, в отличии от воздушных станков. Сопротивление в них, как не сложно догадаться, создается с помощью магнита. Уровень сопротивления можно регулировать специальной манеткой, которая крепится на руле. Такой трейнер сможет обеспечить вам разнообразные тренировки и отлично имитировать езду на большой скорости.
Стоит упомянуть и велостанки с прямым приводом - они имеют свою кассету и ставятся вместо заднего колеса. Станки с прямым приводом гораздо технологичнее, но и стоят намного дороже. Они очень тихие и создают ощущения, максимально приближенные к уличному педалированию.
Преимущества тренировок на велостанке
- Вы можете тренироваться в любое время года, в любую погоду;
- Велостанок позволяет поддерживать отличную форму круглый год, не только сохранить результаты, приобретенные за лето, но и преумножить их за зиму;
- Экономия времени: вам не нужно тратить время на сборы, подготовку велосипеда, ехать по загруженным дорогам;
- Безопасность: дома вы не подвержены никакому риску, в отличии от заездов по трассе;
- Концентрация на тренировке: выполняя интервалы, не нужно думать об автомобилях, дороге и прочих нюансах;
- Доступность: станок всегда под рукой, любое высвободившееся время можно провести с пользой.
Таким образом, имея в своем арсенале велостанок, можно не только не растратить приобретенную за велосипедный сезон форму, но сохранить ее и даже улучшить!
